Call Close
Оставь свой телефон и мы тебе перезвоним
Или вы можете позвонить нам сами:
+38 (063) 682 60 11

Курс
"Здоровое тело - это красиво"

Программа курса

Правильное питание. Йога. Выработка здоровых привычек.
1
Теоретически встречи c диетологом/йога тичером.
Составление личной карты марафона. Индивидуальный анализ тела и рекомендации согласно показателей. Составление графика питания и меню с учетом личных желаний и предпочтений.
1.03, 15.03, 29.03
2
Йога. Практические занятия.
Регулярная практика йоги. Занятие по особой программе в команде марафона.
пн. чт. 17:30-18:30
(или по разработанной программе, дома в удобное для занятия время)
3
Корректировка карты марафона
По ходу марафона корректируются личные карты с учетом результатов и самочувствия. Вносятся изменения в график питания, меню, даются рекомендации по физической нагрузке
4
Выработка привычек
За время марафона появятся привычки питаться вкусно и правильно, дозировано и регулярно заниматься физическими упражнениями, и в итоге привычка быть красивой и желанной
5
Подведение итогов.
По итогам марафона, вы получите рекомендации по питанию и физической нагрузке, чтобы ваша жизнь и ваше здоровье были полны гармонии и красоты!
6
P.S.
При необходимости и желании участников мартовского курса, будет запущен еще один месяц данного курса в апреле.
price
Стоимость курса
1150 грн
850 грн (ранняя цена до 23.02)
calendar
Длительность
1 месяц
Старт 1 марта.
teachers
Ведущая курса
Ольга Дорохина
(диетолог, йога-тичер)
Подробно о программе курса
Консультация йога тичера/диетолога.
  • Анализ композитного состава тела:
    Помимо веса
    • жидкость в организме (сравнение показателей с нормой и обсуждение возможных изменений в результате, чем может быть вызвано то или иное количество жидкости в организме);
    • количество подкожного жира (сравнение показателей с нормой, вариации нормы и обсуждение возможных изменений в результате, чем может быть вызвано то или иное количество жира в организме);
    • Вес мышц в теле (проанализируем достаточно ли у Вас мышечной массы)
    • Вес кости (теперь Вы узнаете насколько тяжелая Ваша кость);
    • Минимальное количество Ккал, которое необходимо именно Вам;
    • Висцеральный жир (оценим вероятность абдоминального ожирения, которое может наблюдаться у людей визуально не имеющих проблем с лишним весом)
    • «Метаболический возраст» - шкала определяющая степень риска развития метаболических (обменных) заболеваний

    Измерим показатель здоровья человека и риска развития у него серьезных заболеваний в соответствии с протоколом сбора данных (ВОЗ)

    Составим рекомендации согласно показателям.

    Составим графика питания и меню с учетом личных желаний и предпочтений.
Йога.
Регулярная практика йоги. Занятие по особой программе в команде марафона.

Программа марафона включает 8 занятий в месяц.
Занятия направлены на процесс гликолиза (сложный ферментативный процесс распада глюкозы). При выполнении такого рода занятий тело становиться здоровее и выносливее, ну и стройнее конечно ;)
Корректировка карты курса «Здоровое Тело»
В течении месяца у нас 3 основных теоретических встречи, и 8 физических занятий.

Первая встреча основная, где мы:
  • детально обсудим что такое здоровое питание;
  • как питание может повлиять на наше самочувствие;
  • как физическая активность влияет на обменные процессы;
  • сделаем все замеры;
  • обсудим программу тренировок;
  • проанализируем состояние каждого участника.
Вторая встреча, контрольная, где мы:
  • обменяемся информацией;
  • получим новые рекомендации;
  • сделаем контрольные замеры.

Третья встреча, где мы:
  • зафиксируем контрольные результаты;
  • обсудим дальнейшее поддержание здорового состояния тела;
  • составим план-рекомендацию на самостоятельную работ

По ходу марафона корректируются личные карты с учетом результатов и самочувствия.
В течении всего периода курса, мы находимся на связи в общей группе единомышленников в вайбер. Групповые общения на волнующие темы помогают не только осознать, что в желании быть здоровой и красивой Вы не одни, но и, что поставленные цели реализуемые!


Выработка привычек
За время марафона появятся привычки питаться вкусно и правильно, дозировано и регулярно заниматься физическими упражнениями, и в итоге привычка быть красивой и желанной

И главное! Что привычка баловать и вознаграждать себя вкусной едой, это всего лишь привычка. Эту привычку мы дополним новыми радостями и вознаграждением своего тела не связанные с приемом пищи ;)

Ведущая курса
Дорохина Ольга
Йога-тичер, консультант по питанию
Я, Дорохина Ольга. Я йога тичер и диетолог по совместительству.
Я люблю познавать и изучать.

Но сначала я все же стала йога тичером, так как влюбилась в йогу и ее безграничность. Я люблю ту разную физическую активность, которую возможно достигнуть йогой. Я люблю состояние после йоги, то ощущение будто не занимался физической активностью полтора часа на коврике, а заряжался энергией и хорошим самочувствием. И да, Хатха йога — это физическая активность, которая включает в себя и движение мышц, суставов, жидкости в организме, дыхательные упражнение и концентрации внимания. Я занималась и преподавала йога находясь в положении с двумя своими дочками. Я восстанавливалась с помощью йоги после родов. Я стройнела йогой после беременности и вкусностей разных 


После второй беременности захотела изучить диетологию, так как оказалось процесс стройнения это хорошо, а здоровое питание в комплексе с физической активностью это просто прекрасно. Так как ощутила на себе как без контрольное и не осознанное желание быть размерами меньше текущего состояния, и такой как до беременности и набора веса, может повлечь за собой ухудшение здоровья.


На сегодняшний день продолжаю познавать и учиться. Учусь в Хортицкой национальной учебно-реабилитационной академии на физического терапевта. Думаю, Вы уже поняли, что желание быть физически активной, питаться правильно дополнило желание помогать людям поддерживать состояния здоровья в своем теле или восстанавливать состояние своего тела с помощью физической активности.

Буду рада видеть каждого вне зависимости от того нужна ли я Вам как диетолог, йога тренер, физический терапевт или как человек, который находится на волне позитива и желания быть полезной этому миру!

Будь красивой и желанной
I agree the Terms of Service
Запись обязательна
Write Close
Close
Мы свяжемся с вами
I agree the Terms of Service